Oft sind wir mit den Gedanken gar nicht da, wo wir eigentlich sein sollten. Schön wäre es doch, Dinge mit mehr Aufmerksamkeit zu erledigen. Probieren Sie drei einfache Übungen im Alltag aus:

• 🧘🏽‍♀️ Bewusstes Atmen: Achten Sie eine Minute auf Ihren Atem, wie sich Ihr Brustkorb hebt und wieder senkt.

• 🍴Aufmerksam essen: Decken Sie den Tisch und machen Sie sich vor dem ersten Bissen bewusst, was Sie gleich essen werden. Wie die Konsistenz sein wird und welcher Geschmack Sie erwartet. Essen Sie einen Bissen und nehmen ihn genau wahr.

• ☕ Tun Sie etwas, das Sie regelmäßig tun, aber mit voller Aufmerksamkeit: Bei mir ist es das Espressokochen. Das fängt damit an, den Kaffee einzufüllen (Geruch), das Gefäß zuverschließen (Haptik), den Herd anzustellen (Wärme), zu hören, wie das Wasser anfängt zu kochen und den frisch gebrühten Kaffee riechen. Ich glaube fest daran, dass mir dieser Espresso besser schmeckt, als wenn ich dabei telefoniert hätte.

Happy Sunday!

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