Darauf sollten Sie beim Pause machen, achten:

 

  1. Kurze Pause
  2. Etwas anderes tun
  3. Locker machen
  4. Powernap

Ja, es sind diese 4 Tipps die echt was bringen.

Also, lange Pausen bringen gar nicht – lieber einige richtige kurze gute Pausen, ergo lieber 3-4 mal 15 min als 60 min am Stück. Und ja, Kantine oder Essengehen, oder Schnitte oder Salat. Das eigentliche Essen dauert ja nie lang. Dann halt 15 plus 30 plus 15.

Schaffen Sie sich etwas anderes in der Pause als Sie es tagsüber tun. Wer körperlich arbeitet, eher Füße hoch, wer am Schreibtischt tätig ist, lieber einen kräftigen kurzen Spaziergang.

Ruhig mal ein paar Lockerungsübungen dazwischenschieben. Wirkt Wunder! Und last:

Trauen Sie sich den Powernap zu machen (max. 10 min) – you’ll see!

Plötzlich kommen Sie viel besser durch den Tag!

Herzlich aus dem Taunus!

JPFirnges

Photo by Eli DeFaria on Unsplash

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