mindfulness

Achtsamkeit heißt, den eigenen Körper zu spüren. Wo ziept es? Wo sind Sie verspannt? Aber auch: Wann sind Sie entspannt?

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit einmal gezielt auf Ihren Körper. Legen Sie sich hin, schließen Sie die Augen und wandern in Gedanken durch Ihren Körper. Beobachten und spüren Sie. Zehen, Knöchel, Füße, Unterschenkel,… Warm? Kalt? Entspannt? Leicht? Schwer?

Beobachten Sie Ihren Körper und lernen Sie, was Ihnen guttut, und welche Dinge Sie stressen. Sie werden mit der Zeit handlungsfähiger und produktiver, denn Sie werden häufiger Dinge vermeiden, die kontraproduktiv für Sie sind.

Herzlich,
Ihr JPF

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