Eine Krise kommt bzw. Stress ist da, und ich kann mich nur schlecht wieder in einen normalen mentalen Gemütszustand zurückbewegen. Also die Fähigkeit sich von Schwierigkeiten, Nackenschlägen oder auch Schicksal zu erholen und im besten Fall, daran zu wachsen.

Wikipedia definiert „Resilienz oder psychische Widerstandsfähigkeit“ als „Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und sie durch Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen als Anlass für Entwicklungen zu nutzen.“

Warum ist die Resilienz so wichtig? Sie beeinflusst oder ist unsere Fähigkeit in den normalen Zustand (vor einer Krise) zurückzukehren.

Ann S. Masten hat die folgende Liste erstellt, die maßgeblich eine hohe Resilienz fördert:

  • Zuverlässige elterliche Fürsorge und sichere Bindung (in der Kindheit)
  • Enge Beziehung zu weiteren vertrauenswürdigen Erwachsenen (in der Kindheit)
  • Intelligenz und die Fähigkeit Probleme zu lösen
  • Die Fähigkeit, Gefühle zu regulieren, sich zu beherrschen und vorauszuplanen
  • Das Vertrauen, sich in schwierigen Situationen behaupten zu können (Selbstwirksamkeit)
  • Die Fähigkeit, aus Erfolgen Selbstvertrauen zu gewinnen
  • Effektive Schulen (in der Kindheit)
  • Das Vertrauen, die Hoffnung oder Überzeugung, dass das Leben einen Sinn hat

Warum ist die Resilienz nicht nur für den Menschen, sondern auch für Unternehmungen wichtig? Mangelt es an Resilienz bei den Angestellten, kann es zu höheren Fehlzeiten und Fluktuation kommen, was 1 zu 1 in die Gewinn- und Verlustrechnung fließt.

Zudem, wer mit Krisen (Stress, et al.) gut umgeht, kann einfach auch bessere Leistungen erzielen.

In der obigen Liste habe ich einige Punkte fett gemacht. Das sind die Punkte an denen wir arbeiten können. D.h. Gefühle regulieren lernen, und somit nicht mit einem Gefühl sofort zu reagieren. Die Wirksamkeit des Tuns kennenzulernen und sich zu vergegenwärtigen. Und Erfolge auch als diese zu erkennen und sich zu zuschreiben. D.h. die eigenen Emotionen kennenlernen und zu identifizieren (zeigen und benennen), sich selber besser kennenzulernen und durch das Bewusstsein in sich selbst, Vertrauen aufzubauen. Der schnelle Weg (nicht der Gute) ist Verdrängung, Vermeidung und Beruhigung, der hilfreiche Weg ist Reflexion und Erarbeiten. Gerne stehe ich für diese Arbeit zur Verfügung und zur Seite.

Die anderen Punkte betreffen Eltern bzw. haben auch ein wenig mit „Glück“ zu tun (Intelligenz) oder das Vertrauen in den Sinn des Lebens.

Arbeiten Sie an Ihrer Resilienz-Fähigkeit.

Herzlich aus dem Norden

JPF

Autor: Dr. Jan Peter Firnges

Erstellt: 08/2019 – Inhalte aus Praxis & Rech 1/2019, Wikipedia und anderen Artikeln. Ann S. Masten ist Professorin am Institute for Child Development der University of Minnesota und bekannt für ihre Forschungen zur Entwicklung der Belastbarkeit und für die Weiterentwicklung der Theorie zu den positiven Ergebnissen von Kindern und Familien, die mit Widrigkeiten konfrontiert sind (aus Wiki).