Die Karrierebibel schreibt hierzu: Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung und das Erleben des aktuellen Momentes. Und zwar mit allem, was dazu gehört: Gedanken, Emotionen, Sinneseindrücke, körperliche Vorgänge und alles – einfach alles, was um Sie herum geschieht und in Ihre Wahrnehmung fällt.
Und jetzt für die harten Kerle: stellen Sie sich einen sehr guten Wein vor: Der Gedanke: Wie geil! Emotionen: Freude! Sinneseindrücke: der Duft des Weins, das Testen mit Nase und der Geschmack, der Geschmack des ersten vollen Schlucks. Und dazu etwas Leckeres und die Sonne geht unter. Nun wenn Sie das so wahrnehmen in dem Moment, dann sind Sie richtig im Hier und Jetzt und das ist der erste Schritt zur Achtsamkeit.
Heute Morgen bin ich erneut über eine wundervolle Morgenmeditation gestolpert, die einfach Freude macht.
https://www.youtube.com/watch?v=wm4_M8LBkd4
Und da das auf Instagram nicht läuft, gehen Sie auf youtube und suchen nach
Jonathan Lehmann Morning mini meditation (10 mn)
Viel Spaß bei der Meditation und gerne den restlichen Tag achtsam sein!
Herzlich aus dem Taunus
JPF
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