Achtsam sein vs. Achtsamkeit

 

Alles ist heute achtsam – wir müssen achtsam in gewissen Situationen sein, etc. Ähnlich wie das Wort „Nachhaltigkeit“ ist ein inflationärer Gebrauch zu sehen.

 

Achtsamkeit (nach den üblichen Definitionen) ist eine Art/Form der Meditation, oder einfacher für den Alltag – die bewusste Wahrnehmung und das Erleben mit allen Sinnen des Moments.

 

Natürlich kann ich achtsam im Arbeitsalltag sein, zum Beispiel achtsam den Kaffee machen – also Kaffeepulver riechen, der Geruch, der erste Schluck, Geschmack, die Wärme, die aufsteigt. Und nur darauf ausgerichtet zu sein.

 

Allerdings achtsam eine E-Mail zu schreiben, ist sehr schwer.

 

Aber bewusst Dinge zu tun und zu überlegen wann Ruhe einkehren kann im Arbeitsalltag, das ist stressreduzierend.

 

  • Planen Sie freie Arbeitszeiten, die ohne Telefon und ohne E-Mails sind. Einfach mal täglich 30 min auf Flugmodus gehen und andere Dinge abarbeiten. Gutes kommt wieder.
  • Anrufen statt mailen – erstens stärkt das das Netzwerk und zweitens geht es meistens schneller. Wenn was festgehalten werden muss, können Sie immer noch sagen – ich schreibe das nochmal auf und schicke es als Mai für die Dokumentation.
  • Pausen setzen und nehmen. Hier gerne achtsam entspannen (s.o.)
  • Prios setzen und Eisenhower Matrix benutzen. Aktivitäten / Termine richtig – planen auch mit dem richtigen Zeitfenster – fast kein Meeting muss genau 30 oder 60 min dauern. Gerade heute – Pufferzeiten, weil oft der Weg zum Meetingraum wegfällt. Lernen was der Unterschied zwischen „dringend“ und „wichtig“ ist. Dazu gerne mal in meinen Blog schauen.

 

Wenn Sie alle 4 Möglichkeit schon nutzen – dann sollten Sie schon recht stressfrei sein – wenn nicht und es schwerfällt, melden Sie sich.

 

Herzlich aus dem Taunus!

JPFirnges

 

www.firnges.org

 

 

 

aus AOK stress im griff und Wiki

 

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